Articol selectat

5 secrete pentru mentinerea greutatii

5 secrete pentru mentinerea greutatii

Toti cunoastem cate o persoana care a slabit o greutate mare intr-un timp foarte scurt. Poate au slabit 5 kg in 5 zile urmand dieta cu mere, sau poate ca au pierdut zeci de kg in cateva luni urmand chirurgia bariatrica. Dar uita-te la aceeasi prieteni un an mai tarziu. Si-au pastrat greutatea, sau le-au pus inapoi pe ele gradat! Dar peste doi ani? Cand pierzi in greutate, vrei sa nu se mai intoarca!

5 secrete care te ajuta sa iti mentii greutatea

Acestea sunt cateva solutii simple care te vor ajuta sa te mentii. Pastreaza aceste secrete cu tine si nu te descuraja daca ti se pare greu sa le urmezi. Schimbarile permanente nu sunt usor de facut, dar odata ce iti atingi idealul, vei fi bucuroasa ca ai facut asa.

Secretul 1: Dietele drastice nu functioneaza

Oamenii uneori glumesc spunand ca dieta este un cuvant de 5 litere, dar este mult adevar in aceasta afirmatie. Dietele drastice iti pot da peste cap metabolismul si nu duc la pierderea greutatii decat daca esti dispus sa iti schimbi obiceiurile din cauza carora ai devenit asa. Daca esti familiar cu dietele, iti poti da seama ca unele diete chiar te ingrasa. Asta pentru ca corpul nostru considera dieta ca a fi o perioada de foamete care retine rezervele de grasime. In loc de o dieta, ai nevoie de o schimbare permanenta a stilului de viata. Asta insemnand sa faci din mancare si exercitii niste alegeri care se potrivesc in viata ta de zi cu zi. Evita planurile drastice pe care nu le poti urma intodeauna si alege imbunatatire gradata pentru rezultate eficiente.

Secretul 2: Pierderea greutatii treptat este pierdere a greutatii pentru totdeauna

A fost nevoie de timp ca sa iei in greutate si va lua tot timp ca sa o pierzi. Daca esti femeie sau daca ai peste 50 de ani, probabil te vei simti frustrata asteptand ca, cantarul sa arate mai putine kilograme. Aminteste-ti ca pierderea greutatii este de cele mai multe ori temporara. Pierderea greutatii rapid este acompaniata de infometare, deshidratare sau de amandoua. Atat timp cat vei manca si bea din nou, acele kilograme pierdute vor reveni. Daca iti modifici modul de a manca facandu-l mai sanatos si iti propui sa pierzi 450 g in fiecare saptamana, greutatea pe care o pierzi va fi definitiva, si asta merita asteptarea.

Secretul 3: Trebuie sa iti schimbi obiceiurile pentru totdeauna

Uita-te la obiceiurile pe care le ai. Ai stat infometata pe zi si ai mancat noaptea? Mananci de doua ori de cat ai nevoie? Iti place mancarea nesanatoasa si esti dependenta de calmul sentiment pe care il ai dupa ce mananci mancare bogata in carbohidrati? Te invarti in parcare doar pentru a gasi un loc mai aproape de scara blocului? Nu e intodeauna usor sa vedem cine suntem sau sa admitem ca avem obiceiuri vicioase, dar e nevoie de o schimbare. Odata ce descoperi obiceiurile care te tin de la pierderea greutatii, poti face ceva sa le opresti si sa iei controlul asupra corpului tau din nou.

Secretul 4: Prietenii tai te pot tine din pierderea in greutate

Cel mai minunat lucru la prietenii adevarati este ca te iubesc pentru cine esti cu adevarat. Dezavantajul este faptul ca ei poate nu realizeaza ca vrei sa iti schimbi stilul de viata, asa ca iti permit sa mananci si sa traiesti asa cum vrei. Anunta-i pe prietenii si familia ta de obiceiurile pe care incerci sa le adopti. Sansele sunt ca ei sa fie foarte sustinatori daca ii rogi sa nu iti ofere inca un ajutor cu mancarea ta preferata. Daca cineva inca continua sa te tenteze stiindu-ti dorina ta, ar fi cazul sa te gandesti daca acea persoana este sau nu un prieten adevarat. Prietenii adevarati vor ca tu sa reusesti. Prietenii falsi vor incerca sa te saboteze din gelozie sau din nesatisfacere cu ei insisi.

Secretul 5: Trebuie sa vrei cu adevarat

Bineinteles ca vrei sa scazi in greutate. Milioane de oameni vor. Dar sa vrei, nu este intotdeauna suficient. Ca sa pierzi greutate permanenta, trebuie sa te intrebi cat de tare vrei acest lucru. Tristul adevar este ca, uneori nu vrem sa pierdem greutate la fel de tare ca o felie de prajitura cu branza. Uneori nu vrem sa pierdem greutate mai tare decat vrem sa stam in fata televizorului. Secretul catre pierderea in greutate permanenta este sa vrem mai mult decat comforturile noastre temporale. De exemplu, daca iti dai seama ca gasesti mai mult comfort in mancare decat sa pierzi in greutate, ar trebui sa incerci sa ajungi la cauza care iti declanseaza mancatul emotional.

Despre admin

Specialist in nutritie si dietetica.

Postari

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *