Articol selectat

Cele mai bune vitamine pentru controlul greutatii

Cele mai bune vitamine pentru controlul greutatii

Probabil ca ati auzit de multele vitamine recomandate ca fiind cele mai recent lansate si cele mai bune suplimente pentru pierderea in greutate. In realitate, toate vitaminele si mineralele au un rol in starea de bine generala a corpului, iar un corp sanatos va pierde mai mult in greutate decat unul nesanatos.

Informatii despre vitamine

Multivitamine potrivite si o dieta echilibrata vor satisface nevoile nutritive ale organismului vostru. Cu toate acestea, sunt cateva vitamine pe care ar trebui sa le adaugati la regimul vostru pentru slabit.

Vitamina B2

Vitamina B2, sau Riboflavina, este una dintre cele trei vitamine B esentiale care ajuta la echilibrarea productiei tiroidei. De asemenea, imbunatateste nivelul de energie si ajuta organismul sa proceseze mancarea mai eficient. Cateva din multele surse de Riboflavina includ: laptele, branza, migdalele, ouale si spanacul.

Vitamina B3

B3 este o alta protectoare a tiroidei. De altfel, contribuie la detoxifiere organismului, ajuta in procesul de digestie si imbunatateste toleranta la glucoza din sange. Puteti gasi vitamina B3 in oua, pui, somon, ovaz, fructe uscate si orez maro.

Vitamina B5

Vitamina B5 ajuta corpurile noastre sa metabolizeze grasimile si, asemenea tuturor vitaminelor B, ne ajuta la cresterea energiei de asemenea. B5 este de altfel considerata ca scazand nivelul de colesterol si ca reducand efectele stresului. Ficatul, nucile, gainile, ovazul, fasolea si painea din cereale integrale sunt surse bune de B5.

Vitamina B6

Ultima dintre vitaminele B care este esentiala pentru sanatatea tiroidei, B6 este de asemenea vitala pentru sanatatea sistemului imunitar. Ajuta in absorbtia altor vitamine B si calmeaza crampele musculare. Puteti gasi B6 in sardine, orez, maro, fructe uscate, banane, avocado si varza.

Vitamina C

Cunoscuta pentru puterea de a intari sistemul imunitar, vitamina C ajuta si la controlul greutatii. Vitamina C ajuta celulele sa transforme glucoza in energie. Scade, de asemenea, colesterolul, imbunatateste absorbtia de fier si poate preveni bolile de inima si diabetul. Vitamina C se gaseste in portocale, capsune, kiwi, ardei verde, broccoli si varza de Brussel.

Calciul

Studii recente au corelat o crestere a consumului de calciu cu o descrestere in greutate. Adaugarea a doar doua produse lactate pe zi poate avea un efect semnificativ asupra pierderii in greutate. Calciul mentine, de asemenea, oasele puternice, permitandu-ne sa evitam fracturile sau alte rani datorate exercitiilor fizice. Puteti lua calciu din roduse lactate slabe in grasimi, legume cu frunze verzi sau lapte de soia care contine calciu.

Colina

Colina are numeroase beneficii asupra sanatatii. Unul dintre beneficiile pe care le are pentru persoanele care tin dieta este efectul acesteia asupra metabolizarii grasimilor. Ficatul o foloseste pentru a transforma grasimea in energie. Prea putina inseamna o largire a depozitelor de grasime. Surse bune de colina includ: galbenusul de ou, castravetii, arahidele si conopida.

Cromul

Corpurile noastre folosesc crom trivalent pentru a echilibra zaharul din sange, pentru a scadea colesterolul si pentru a pastra trigliceridele. Controleaza, de asemenea, foamea si reduce poftele. Cromul este bogat in melasa (dar fiti atenti la caloriile in plus!), brazeturi tari, ficat, suc de fructe si paine din faina de grau integrala.

Magneziul

Magneziul este usor de consumat daca sunteti un bautor de ceai. De fapt, ceaiul este cea mai bogata sursa de magneziu. Aceasta minerala stimuleaza metabolismul grasimilor, echilibreaza zaharul din sange si ajuta la mentinerea tiroidei in conditii bune de functionare. Alte surse de magneziu includ ananasul, ovazul, nucile si legumele cu frunze verzi.

Zincul

Bine cunoscut pentru abilitatea de a scadea simptomele severe de raceala, zincul ajuta de asemenea la mentinerea nivelului de zahar din sange, ajutand corpul sa foloseasca insulina mai eficient. Echilibrarea zaharului din sange rezulta in mai putine pofte si o foame mai scazuta. Zincul poate fi gasit in carnea de vita slaba, pui, melci de mare, migdale si nuci de Brazilia. O multivitamina de calitate va contine toate aceste vitamine si minerale, plus toate celelalt de care aveti nevoie pentru a va pastra controlul asupra greutatii.

Oricum, este intotdeauna cel mai bine sa va luati vitaminele din mancarea pe care o consumati. Adaugati cateva mese bogate in vitamine dietei voastre si in curand veti vedea de ce aceste zece vitamine sunt considerate cele mai bune pentru controlul greutatii.

Despre admin

Specialist in nutritie si dietetica.

Postari

Un raspuns la “Cele mai bune vitamine pentru controlul greutatii

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *