Articol selectat

Dieta de iarna

Dieta de iarna

O dieta creata de englezi ce nu are inca un numa propriu, a prins foarte bine in ultimul timp in randul celor cu probleme de greutate, cu atat mai mult cu cat aceasta promite pierderea a sapte kilograme in decursul unei singure luni, fara restrictii majore.

Dieta de iarna pentru slabire

Noua si revolutionarea dieta de iarna consta in respectarea intocmai a cantitatilor si alimentelor din lista, miscare (ce nu trebuie sa lipseasca zilnic cel putin pentru o jumatate de ora) si hidratare (ce consta in aportul a 2,5 litri de lichide neindulcite pe zi). Iata care sunt cele patru etape ale dietei:

Saptamana 1

Mic dejun: 200 mililitrii de lapte degresat si 2 linguri de cereale integrale.
Pranz: 150 de grame piept de pui cu salata de sfecla.
Cina: 200 de grame de peste slab la cuptor cu legume.
Gustari: ardei, morcovi, castraveti, rosii (nu consumati fructe de niciun fel).

Micul dejun ramane acelasi urmand ca la pranz sa puteti manca 150 de grame de carne de vita la gratar cu salata de legume, iar seara supa de pui fara taitei.

Saptamana 2

Mic dejun: 200 mililitrii de lapte degresat si un fruct la alegere.
Pranz: 250 de grame de mancare de cartofi.
Cina: 200 de grame de supa de vita care poate contine si taitei.
Gustari: ananas, mere, portocale.

Micul dejun ramane acelasi urmand ca la pranz sa puteti manca pana la 250 de grame de tocana de legume cu salata, iar seara 150 de grame de pui la gratar cu legume fierte.

Saptamana 3

Mic dejun: un bol de salata de fructe cu cereale.
Pranz: 200 de grame de carne de vita, cu saltata de legume verzi.
Cina: 200 de grame supa de carne slaba si legume.
Gustari: iaurt, citrice, prune, mere.

Micul dejun ramane acelasi urmand ca la pranz sa puteti manca 200 de grame de carne de pui sau curcan cu salata de legume verzi, iar seara 150 de grame de peste la cuptor cu salata.

Saptamana 4

Mic dejun: omleta din doua albusuri si o rosie.
Pranz: un bol de salata de pui cu legume.
Cina: 200 de grame de supa de carne si legume
Gustari: iaurt, o banana.

Micul dejun ramane acelasi urmand ca la pranz sa puteti manca un bol de salata de ton cu legume, iar seara 150 de grame de peste slab la cuptor cu salata sau 200 de grame de mancare de mazare verde.

Tot ceea ce trebuie sa faceti este sa respectati gramajele si optiunile pe care le aveti la fiecare masa si astfel veti reusi sa slabiti in aceste 4 saptamani intr-un mod sanatos si uniform, urmand ca dupa terminarea dietei de iarna sa nu va ingrasati la loc imediat decat daca faceti excese.

Despre admin

Specialist in nutritie si dietetica.

Postari

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *