Articol selectat

Dieta de toamna

Dieta de toamna

Este ultima sansa, inainte de venirea iernii sa tineti o cura de slabire bazata pe fructe si legume proaspete. Problema se pune atunci cand vreti sa o incepeti si nu stiti exact care este cea mai indicata pentru acest sezon. Trebuie sa va ajute sa slabiti, in niciun caz mult sau brusc dar si sa va mentina organismul destul de puternic pentru perioada rece care va urma, astfel incat sa o parcurgeti fara raceli sau alte imbolnaviri mai grave.

Dieta inainte de sezonul rece

Pentru a nu deteriora organismul si implicit imunitatea acestuia, o dieta de toamna trebuie sa fie una echilibrata, mai mult decat  un regim, un stil de viata sanatos pe care il puteti mentine oricat timp doriti. Zilnic trebuie, fara discutie, sa aveti o portie de carbohidrati, doua de proteine si trei de fructe sau legume. Cu cat portiile de legume si fructe sunt crude sau preparate fara ulei, cu simple sosuri facute in casa, cu atat va fi mai bine pentru silueta dumneavoastra.

Exercitiile fizice nu trebuie sa lipseasca din programul vostru saptamanal fie ca vorbim despre mers la sala, mers pe jos dintr-un punct in altul sau de exercitii facute in confortul apartamentului propriu.

Ca sa va faceti o idee in ceea ce priveste o dieta de toamna, iata un exemplu gustos prin care nici nu veti simti ca sunteti la regim:

Mic dejun

Cereale integrale sau 2-3 biscuiti de ovaz si o cana cu lapte caldut.

Pranz

Supa de pui sau legume de sezon de preferat fara cartofi.
Carne de vita, pui sau peste la gratar cu legume fierte la abur sau coapte.

Cina

Branzeturi nu foarte grase  maxim 50 de grame si salata de legume crude fara alte sosuri in afara de otet balsamic, zeama de lamaie, ulei de masline.

Gustari

Intre mese puteti  manca fie seminte neprajite sau nuci, fie struguri, mere, pere dar nu mai mult de o bucata/gustare.

Mancatul la ore fixe si niciodata dupa ora 19 poate fi enervant in prima faza dar regleaza metabolismul si ajuta la o mai buna functionare a organismului si a arderilor. Cerealele si semintele crude sunt o gustare ideala si energizanta care nu va face rau, ba mai mult, au un aport important in cele necesare organismului. Pe langa mancare, apa, ceaiul verde sau alb neindulcit va vor ajuta sa aveti un nivel de hidratare optim.

Tinand aceasta dieta cu siguranta veti slabi sanatos, simtindu-va bine si nu va veti ingrasa la loc in momentul in care dieta se incheie.

Despre admin

Specialist in nutritie si dietetica.

Postari

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *